双手向上抬

这两天有不少媒体报道了这样一则消息：欧洲脊柱协会近日发表声明称， 手机脖 已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60 角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

所谓 手机脖

就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机

造成颈部不适或病

说到这里

常年在刷手机找稿子的小编

好像也没什么资格批评大家不注意健康

手机脖成了新一代的全球疾病

特别是在年轻人中更普遍

欧洲脊柱协会（EuroSpine）发布声明，标题是 短信脖 新一代的全球疾病 。

它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。

还有人认为， 短信脖 这个问题在中国更严重，在中国叫 微信脖 更加适合。

因为一天到晚低头玩手机

高中生颈椎出现反弓、

骨科专家说，门诊里，因为看手机引起颈部疼痛的确实是越来越多。

颈椎病是一个逐渐发展的过程。颈椎长时间保持一个错误的姿势，一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛，接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变，开始有骨质增生，椎管、椎间孔变得狭窄，造成压迫或神经根压迫，就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状，甚至还会有头晕、胸闷等。

玩电脑、打麻将、挑毛衣

也会出现 手机脖

好多人不是玩手机玩电脑，就是打牌打麻将。其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等，跟手机脖是一个道理，都是长时间保持低头的姿势，都会给颈部制造压力，久而久之都会形成颈椎病。

预防 手机脖

最好的办法就是经常动动脖子

预防 手机脖 最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。

看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。

不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。

放松脊椎的小运动

从此一扫脊椎病！

Step1:全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。来回反复20次为一组，共 组。

Step2:全身保持直立，双手自然下垂，头部向左右两侧转。注意要保持匀速，不可速度过快。来回反复20次为一组，共 组。

Step :头部向左右两侧转，并且向上抬。来回反复20次为一组，共 组。

Step4:双手相对放在脸部前方，头部向侧面转的同时双手打开，左右两侧来回反复20次为一组，共 组。

Step5:双手向上抬，看向手，双手一直保持向上伸的趋势，一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸，随后放置身体两侧。回反复20次为一组，共 组。

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