中医消除疲劳一张一弛方为养生之道

　　本文导读：中医消除疲劳：一张一弛方为养生之道。怎样可以缓解疲劳？中医养生，就喝消除疲劳的茶。不少人经常会遇到这种情况：忙碌了一天回到家，却老觉得头重脚轻，明明上班只是坐在那里工作，却仿佛经历了一场大战。不要想当然以为不是什么大毛病而不予重视，如果这些压力没有得到舒解，长期堆积在身体里，使疲劳转入过度疲劳，容易造成失眠、健忘、头痛、肌肉痛等各种症状。 不少人经常会遇到这种情况：忙碌了一天回到家，却老觉得头重脚轻，明明上班只是坐在那里工作，却仿佛经历了一场大战。不要想当然以为不是什么大毛病而不予重视，如果这些压力没有得到舒解，长期堆积在身体里，使疲劳转入过度疲劳，容易造成失眠、健忘、头痛、肌肉痛等各种症状。情况严重的话，还可能引起神经衰弱。因此不要等疲劳成为严重问题的时候再去关注，而是要防患于未然。想办法去缓解压力，清除疲劳，以免积劳成疾。

　　师小叮咛

　　1.想要消除疲劳，除了要减轻工作负担外，平日可以多摄取一些具有抗氧化及抗自由基功效的食物，如葡萄干、蓝莓、菠菜等果蔬，或是芝麻、黑豆等补肾的食品。

　　2.常伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　五子清心茶

　　原料： 黑豆、浮小麦各20克，莲子、黑枣各7枚，松子仁5克，冰糖适量。

　　做法：

　　1.将黑豆、莲子、黑枣洗净，沥干备用。

　　2.将所有茶材放入砂锅中，加入适量清水，一起煮沸。

　　.加入冰糖调匀，再闷20分钟即可。代茶饮。

　　茶饮功效：

　　此款茶饮有安神、止烦除热、益气清心之功效，能使上班族感到头脑清新，神清气爽。

　　饮用宜忌： 男女老少皆宜。 有腹胀腹泻症者慎用。