春季养生可以多吃的食物

　　春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有肝气疏通、健脾和胃的保健功效。豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。

　　荠菜能补钙

　　眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的 倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊、煲汤煮粥等。

　　莴笋抗过敏

　　莴笋又叫 春菜 ,是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等（）。

　　提高抵抗力

　　韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维，有进肠道蠕动的养生保健功效，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有 洗肠草 之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

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