冬季养生要记得早睡晚起0

　　【导读】冬季养生要记得早睡晚起。因 气始于冬至 ，从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。大多数人从今天起开。大多数人从今天起开始注重养生。中医提醒，养生无处不在，在平常的生活中，也应该注意。下面让带大家阅读冬季养生要记得早睡晚起。

　　冬季养生要记得早睡晚起

　　冬季我们在生活当中应该多吃些高热量的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉，还有木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆，还有一些常见的食材比如海带、紫菜、白菜都可以；冬季饮食当中尽量的少咸多苦，咸入肾，吃多了以后容易伤及肾脏；苦入心经，心属阳。冬至是三九阳气升发的时候，所以说这时候吃些苦的东西，对心脏的阳气升发有好处，可以吃些苦瓜、苦菜。

　　冬季养生不只是在饮食上，在日常起居和锻炼身体上也有很多注意事项。内经上说 冬三月此谓闭藏 应该是 早卧晚起，必待日光 就是早上晚起、晚上早睡，尽量的等太阳出来后再起床；晨练时候不宜过早如果过早容易伤阳气，诱发呼吸道及心脑血管病。

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　　冬季养生，除了食补外，很多人也适当的做些药补。冬至阴气到了最盛的时候，阳气开始升发。这时候人体内的阳气生机勃勃最容易吸收外界的营养可以吃些膏方，贴三九贴；可以起到预防感冒、心脑血管病、风湿病等作用。

　　经过介绍的 冬季养生要记得早睡晚起 ，你知道什么样的养生方式适合冬季呢？天天养生教大家 冬季养生要记得早睡晚起 的养生小常识大家都记住了吗？希望每一位读者通过阅读 冬季养生要记得早睡晚起 并身体力行，那么，你就找到了通往健康之路的金钥匙。

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