中国跑步减脂效果怎么样？跑步减脂效果好还是快走减脂效果好？[图]

跑步可以减肥吗？跑步是一种很好的有氧运动，对于减肥的效果也是很好的，下面跟着一起来看下。减肥就像旅行，不踏出那一步就永远都是井底之蛙。有人说：“说走就走，世界就在你的脚下，光说不动，世界就在你的脚下。想想，这是多么的可怕的。如果说你离说走就走还差一个火车票的话，那么你离减肥这件事，就差一个让你行动的动力。

1、跑步减肥有效果

减肥这件事，光是靠说说可不行啊，不行动一下永远都不会有动力的。好像不久之前的朋友圈就又开始涌现出了一些鸡汤，比如晒个跑步的照片，然后贴上几个字，表达一下自己想在夏天来临之前瘦成一道闪电的坚定意志。

要我说这些人儿就是比光说不做的人行动力强，且不说她们是否真的能在夏天来之前瘦成一道闪电，但是人家起码认真且努力过了，就算瘦不下来也不是她们的错，而是跑步方式的错误，下面一起来看下跑步减肥这件小事吧。

首先要知道，为什么选择跑步减肥?因为有氧运动很减脂肪啊!

当我们的机体能量消耗比较多，且食物供应不足的时候，身体里面的脂肪就会开始大量的动员起来。然后经过血液的循环被输送到各个部位组织然后被氧化消耗掉。

上面说到的氧化消耗，也就是说脂肪的消耗是需要氧气的，这也是为什么说有氧运动可以减脂的原因，如果没有足够的氧气，那么脂肪要怎么才能消耗掉呢?所以作为有氧运动中有名的有氧，选择跑步减肥是妥妥的。

但是也不少准新人忙着填表、照相不是说你跑了就能瘦下来的，如果你跑步的姿势不对，那么有可能跑着跑着膝盖就开始疼了，或者跑着跑着腿就开始粗了。

除了跑步姿势不对，跑步的时间也影响着你的减脂效果，很多人会问跑步要跑多久才能减肥，这个真要看你的运动类型，因为跑步也有分慢跑或者是快跑啊。

如果你选择的是慢跑的话，对于一般的普通人来说至少都是要半小时以上的，而如果你是跑步小白，且没有跑步的习惯的话，那么在最开始跑步的试试选择30~45分钟是不错的。

2、跑詹姆斯连拿5分步快走减脂那个好

这点的话，因人而异，就好比如有人问你老婆和妈妈同时掉水里了，你救谁?有谁规定只能救一个人，而不是两个人都救吗?跑步和这个也没有什么本质的差别，就比如你就只能选择一种运动方式，而不能今天跑步明天快走吗?

跑步减肥是一种很好的减肥方式，不过也要看个人的情况，以及跑步的方式。