入睡困难，睡眠不好，不妨试试这两种方法。

摘要：还有很多人入睡困难，睡眠不好。这个时候，大家可以选择我们身上有一个穴位——神门穴。这个穴位在我们手腕的腕横纹尽头，用另外一个手可以摸到一个小窝，然后轻轻地按，以有酸酸的感觉为宜，边按边摇动手腕，节奏不要太快。

睡眠不好怎么办？

在上周播出的节目中，来自中国科学院西苑医院的两位专家位大家解密了《睡眠里的健康密码》，还给大家带来了两种实用的小方法，您还记得吗？

百合红枣莲子汤

有时候，很多人睡觉的时候很容易醒，或者是睡过之后并没有特别轻松的感觉，其实就是睡眠质量不好。这种情况下，我们可以用一种好喝的 百合红枣莲子汤 ，可以起到安神，提高睡眠质量的作用。

选用百合15克、莲子15克和5枚红枣，把上面三种原料用清水洗净，然后加入大约500到600毫升的清水。大火煮开后，再转小火煮20到 0分钟左右就可以了。

睡不好觉的朋友，可以在晚饭两个小时后煮这道汤来喝，就能起到养心安神的作用。

自我

另外，还有很多人入睡困难，睡眠不好。这个时候，大家可以选择我们身上有一个穴位 神门穴。这个穴位在我们手腕的腕横纹尽头，用另外一个手可以摸到一个小窝，然后轻轻地按，以有酸酸的感觉为宜，边按边摇动手腕，节奏不要太快。

这个穴位是手少阴心经上的一个穴位，这个自我保健方法可以使回归到自己的内体，去除杂念，从而起到帮助您入睡和提高睡眠质量的作用。

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。

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