腰椎间盘突出日渐年轻化预防已不容忽视

　　本文导读：腰间盘突出是一种常发生在中老年人身上的疾病，然而近年来却呈现逐渐年轻话的趋势，预防腰椎间盘突出已经成为一件不容忽视的事情。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软 腰间盘突出是一种常发生在中老年人身上的疾病，然而近年来却呈现逐渐年轻话的趋势，预防腰椎间盘突出已经成为一件不容忽视的事情。

　　腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

　　要预防腰椎间盘突出我们必需做好这些事：

　　避免久坐。久站不好，那么坐着总没事了吧？其实并不是这样，坐着的时候，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，长此以往，人体容易出现慢性劳损，甚至腰椎间盘突出等病变。

　　注意保暖。腰部受凉不利于腰部血液流通，血液流通减慢会刺激腰部神经而导致腰椎间盘突出症状加重。

　　正确用腰。日常生活中，如需搬提重物最好不要直接发力，先蹲下来减轻对于腰椎的压力，再做搬抬的动作。

　　适当的休息。许多职业都需要长期站立（售货员、老师等）但是，要知道站立的时候腰椎受到的压力是坐位时的数倍，因此，需要久站的人群应该学会适当的休息，避免长时间站立。

　　注意饮食。辛辣刺激、烟、酒等会使得本就对外界刺激较敏感的腰椎神经受到刺激，不利于症状的缓解。

　　此外，我们应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。