中医养生春季养肝作者沈菲

　　本文导读：中医养生认为，肝为风木之脏，肝气升发，喜条达而恶抑郁。春属木，与肝脏对应，而肝主疏泄。因此，在春季养肝尤为重要。但是，养肝不是简单的补肝，而是饮食、情绪、运动、睡眠等多方面的相互作用。 认为，肝为风木之脏，肝气升发，喜条达而恶抑郁。春属木，与肝脏对应，而肝主疏泄。因此，在春季养肝尤为重要。但是，养肝不是简单的补肝，而是饮食、情绪、运动、睡眠等多方面的相互作用。

　　首先，养肝要做到疏肝理气，保持心情舒畅。 怒火伤肝 ，恼怒过度容易导致肝火旺盛，损伤人体肝脏。其次，劳逸结合才能更好的养肝。俗话说 立春雨水到，早起晚睡觉 ，经过一个冬季的休整后人体机能又开始进行忙碌的工作，长期过度劳累会损耗人体气血，降低人体免疫力。另外，饮食上也需要做到养肝护肝。虽然在冬季仍然能够食用蔬菜和水果来补充体内的维生素和微量元素，但摄入有限，故到了春季，需要增加新鲜蔬果的摄入量，还可以增加一些养阳食物的摄入，如大葱、韭菜等。但需要切记，生冷、肥甘厚味的食物宜少食。

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