中医减肥，先认准肤色！

摘要：青少年多见多属于健康的胖子一般来说若腰围没超标身体健康即使体重超重或为轻度肥胖也不用担心 中医，先认准肤色！

减肥屡试屡败？你是不是像无头苍蝇一样，什么方法都试，但见效甚微？

我们将胖人分成黄、白、黑、红四种，不同类型的肥胖，有不同的处理方法。 专家表示，可根据中医理念，分型减肥更有效。

气虚的 黄胖子 ：多做器械运动

有一类胖子很能吃，但常浑身无力，容易疲乏，经常便秘腹胀。他们有共同的特征：皮肤偏黄，身体上的肉非常松弛， 松松，屁股松松，肚子可以叠起好几层，因而叫 黄胖子 或 松胖子 。

这是气虚型肥胖，中医讲，是脾不能运化造成的，这类人属于胃强体弱型。 专家表示。 黄胖子 形态庞大，但易疲劳，为中医最忌讳的 形盛气虚 ，代表身体差，容易得病。

少吃多动是 黄胖子 减肥的不二法门。尽量选择器械运动，强健肌肉，可以达到健脾的目的。中医认为，脾在体合肉、主四肢，《素问 痿论》曰： 脾主身之肌肉 ，脾虚则肌肉松弛无力气。

此外，细嚼慢咽能控制食量，对 黄胖子 很重要。

建议：经络按摩或针灸足三里穴和太白穴，一个星期2~ 次。

足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

太白穴位于足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。

阳虚的 白胖子 ：晒晒太阳

喝凉水都长胖 ，说的就是这类人了。他们皮肤很白，特别，以女性多见，尤其以初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征，可归纳为 白胖子 ，属于阳虚型。

这类人除了做运动，也得多晒晒太阳，因为晒太阳是最好的弥补阳虚的方法。

建议：用艾条温灸肚脐下的气海穴。每次灸15分钟，每周 ~4次。

气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

瘀的 黑胖子 ：最适合针灸减肥

黑胖子 给人的直观感受是肤色发乌发暗，黑黑壮壮的，主要为中年男性，且多在中年以后开始发胖，多属痰瘀体质。

痰瘀是什么意思呢？中医理论体系中没有 脂肪 之说，体内多余的就是痰湿或瘀血，瘀积的时间久了，会沾在血液里，让你的血管变硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，这便是 痰瘀 。

专家提醒： 这种胖子最容易发生严重的病变，如中风。要定期体检，特别警惕胸前区的胸闷症状。更要重视减压，压力不减，运动效果也不会好。

建议： 黑胖子 是所有减肥类型中最适合针灸的。针灸既能减肥，又能预防心血管疾病。

胃火旺的 红胖子 ：可以不用减肥

红胖子 们皮肤白里透红，很有光泽。这类人虽然胖，但体态匀称丰腴，脂肪分布比较均一，四肢粗，肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化（脾主运化）。

红胖子 以青少年多见，多属于健康的胖子。一般来说，若腰围没超标，身体健康，即使体重超重或为轻度肥胖，也不用担心。这是因为，内脏脂肪和腹部脂肪危害最大，而 红胖子 多是四肢粗壮。且大胃王型的 红胖子 ，多是家长喂出来的。

建议：若要控制 红胖子 的体重，别禁食或者吃减肥药，以免影响孩子的生长发育。只需合理安排孩子的饮食，多带孩子出门活动，如旅游、参加夏令营等。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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