我们要学会拒绝别人

　　有时候，拒绝别人并不是一件坏事，我们要学会拒绝别人。下面我们就跟微微健康的一起来看看这是为什么。

　　拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己的更重要的倾向。

　　或许有专横的父母或做了父母的人更有这一趋势。尤其是妇女，很容易落入 陷阱 。童年的影响是关键，已形成信念，如 我只有顺从和帮助别人，才能变得可爱 。

　　如果你觉得你已经成为一个 取悦别人 的人，你的自我价值的体现变得依靠为别人做事。恶性循环，使得你身边的人都希望你随时随地在他们身边，为他们服务。

　　不会拒绝让你疲惫，感到压迫和烦躁。不要等到你的能量耗尽时，才采取行动。

　　保持简单回应。如果你要拒绝，坚决而直接。使用短语，如： 感谢你看得起我，但现在不方便 或 对不起，我不能帮忙 。尝试用你的身体语言强调不，不需过分道歉。记住，你不需允许才能拒绝。

　　给自己一些时间。打破 是 循环，使用的短语 我会回到你的身边 ，然后考虑你的选择。在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。

　　考虑一项妥协方案。如果你要同意这项请求，才采取这方法，但用限的时间或能力做。避免妥协，如果你真的想拒绝。

　　区分拒绝与排斥。记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。通常人们都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。

　　不要为拒绝你的孩子感到愧疚。他们有时被拒绝对他们是很重要，使他们更有自制力。这是成人世界里不可缺少的。不是不让他们抗议，而是让他们知道谁是负责设定界限。