太极拳入门秘籍：撑筋拔骨

古人云：外练筋骨皮，内练一口气！

认为：筋长则寿长

究其根源，筋长，则关节窍开，无阻滞，血管动脉等弹性增加，促进了血流的运行，生命体征自然增加。

筋骨之力是注重追求重要的方向。

筋要牵着骨头与骨头之间像榫头一般正好对准，以便于力的传导。

的练习中有 撑筋拔骨 的说法正是暗合了武术和中医的筋骨理论，而筋骨理论正是指导内家拳练习的重要环节。

太极拳的根基是 打开骨关节 ，使链接关节的大筋（弹性物质，用以固定关节）能够拉伸弹射，打出如同弹弓般的崩弹劲力，即快，又透，且轻松无比，并且可实现连续不断的发劲！

对自己身体结构的不明确，限制了许多太极拳爱好者。

关节是人体赖以运动的关键所在，骨与骨之间，并非简单的连接，是由具有弹力的肌腱连接的，这种物质的特性如同 皮筋 具备一定的拉伸性。

当身体的所有关节都能够拉伸自如，身体就体现出如同 弹簧 一般的 颤动 。

身备五弓，如剑拔弩张，又可五弓合一，气势如虹！

练拳至一定的境界，会出现骨头跟肉分离的情况，我们称之为 驳骨感 。这种状况可能在臂，也可能在背。

常年地练拳，颤劲出以后，身体骨架运动表现得灵动无比，往往一个抖身，全身的肉都在颤动，就是 骨肉分离 带来的效果！

身体练得像弹簧，你压它就弹，整体划一，这就是 颤劲 ！

一颗石子微不足道，砸不了人，但是，将石子放在弹弓上，那将是利器，寻找那张弓，才是最重要的！

撑筋拔骨 的练习－开胯，开肩

是从根本上改变了筋的生理构造，一方面打开骨缝，另一方面增强大筋的强度和韧性，从而使大筋具备更胜以往的弹性，能更好的产生动力和传导劲力，并且不会因为长时间的不练习而改变，可以说是从根上改变了人体结构。

拉伸筋骨的过程。

首先从胯开始，胯在练拳中起到一个承上启下的作用，拳中的开胯其实要开的是下面几个地方：一是腰胝关节，二是胝骼关节，三是；然后向下引伸到膝关节和踝关节。

这些练习都是增强下盘的架子的稳定性的。

再者向上就达5节腰椎，

椎间关节 胸椎 肘关节 腕关节 直到指尖

胸椎向上就是练习7节颈椎了，等到颈椎练成就会有虚灵顶劲的感觉了。

至此，太极的架子初步成形，换劲结束，下有开胯裹裆，中有收腹塌腰、含胸、沉肩坠肘，上有虚灵顶劲，达到 由着熟而渐悟懂劲 阶段，太极方为入门。

太极拳初学者尽力把动作撑开，动作不要缩，尽力的把动作做大，骨头不到位就靠筋牵引，筋就用肌肉拉，因此练习过程中会有各种的酸胀难忍，筋会反复被拉长，然后生长，骨头也会生长，骨密度会增加，最后长成太极武功所需要的结构，这是阶段性的，筋骨到位后，就能为后期的真正放松和下阶段的学习打下坚实基础。

活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎、大骨节病等。