一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛…...赶快告诉爸妈！

摘要：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍 0下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

脖子痛、腰痛、膝盖痛、痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、，走路发飘 这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简 止痛操

痛

示范动作

每天用这个动作 上举走 走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

反复 0次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍 0下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝。

补肾活血，强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。

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