气功又分动功与静功两大类

摘要：气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。 现代 气功 一词包括了古代的 吐纳 、 导引 、 存神 、 静功 、 动功 、 内功 、 外功 、 修练 、 打坐 、 入定 、 坐禅 、 静坐 、 修身养性 、 呼吸养生 等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。

气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓 内练精气神，外练筋骨皮 ，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是 外静内动 ，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说： 静者静动，非不动也。 静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练， 三调 结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说： 能动能静，所以长生 。

由上可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、武术等等，都有一定的联系。它通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。

散结消肿，化瘀止痛。用于痰气凝滞所致的瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖，症见肌肤或肌肤下肿块一处或数处，推之能动，或骨及骨关节肿大、皮色不变、肿硬作痛。