简易瘦腿6秘笈一日瘦小腿

　　摘要：想成功瘦腿，要从日常生活习惯做起，下面推荐的几个秘籍都是有助瘦腿的不错方法，想要瘦腿的亲们不妨试试下面的方法。 A、三分钟晨操

　　一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　B、上班轻松步

　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

　　C、办公室椅子操

　　方便的话在办公室里也能 ，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的，左右交替做十次。

　　D、上下楼梯法

　　保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速消耗。

　　E、自我腿部推拿法

　　当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

　　F、瘦腿饮食要少吃盐

　　纤细 可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是 的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。

　　或是通过运动，或是通过饮食调节，或是通过按摩推拿等方法来缓解腿粗，都是生活中常见的，但是如若能综合效果更不错!

　　空腹口服，一般疗程为日。成人一次150mg(1片)，一日2次；也可一次 00mg(2片)，一日1次。儿童一次按体重2．5～5mg／kg，一日2次。