学习攀岩你的学会这几点

　　本文导读：攀岩运动有 岩壁芭蕾 、 峭壁上的艺术体操 等美称，由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。那么在我们学习攀岩的时候我们该注意些什么呢？一、正三角形原理平衡就是让身体的三点尽量保持在正三角形的位置。这点必须将自己假想成岩壁底下的观众，以微观的角度来现象自己手脚移动的整个状态。二、针对缺点训练攀岩想进步，绝非 攀岩运动有 岩壁芭蕾 、 峭壁上的艺术体操 等美称，由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。那么在我们学习攀岩的时候我们该注意些什么呢？

　　一、正三角形原理

　　平衡就是让身体的三点尽量保持在正三角形的位置。这点必须将自己假想成岩壁底下的观众，以微观的角度来现象自己手脚移动的整个状态。

　　二、针对缺点训练

　　攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽量发挥自己的长处。

　　三、有效率的训练

　　训练时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重量，且有适度的休息。

　　四、用 脚 在爬

　　协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。

　　五、先动脚，再动手

　　攀岩时至少有2/ 的时间与注意力须花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作，脚应该如何放。

　　此外，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子，可以最有效地运用脚部肌肉。