艾灸食疗击退原发性痛经

　　摘要：●西药治疗痛经虽然起效快，但用药不当可能损伤肝肾●原发性痛经患者不妨试试艾灸，可帮助缓解经期不适●女性在空调房里少穿露背装和露脐装，尽量不要光脚穿凉鞋 炎炎夏日，人体阳气上升，正是保健的好时节。广东省第二中医院康复科秦敏教授提醒广大痛经女性：若经医生诊断为非器质性病变引起的原发性痛经，不妨试试艾灸保健。但若是由生殖器官的疾病，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等引起的继发性痛经，则应先对症治疗。

　　据悉，艾灸治疗原发性痛经效果明显，且治疗方法简单易学，患者可以在家中以及就近医疗机构取穴艾灸。

　　痛经就吃止痛片？

　　或影响肝肾功能

　　大姨妈来了不舒服怎么办？很多现代女性的第一反应都是吃止痛片。值得注意的是，西药治疗痛经虽然起效快，但主要是通过快速止痛来达到效果，不仅难以治本，而且一旦用药不当还有可能影响肝肾功能。而相关研究表明，治疗痛经常用的非甾体消炎药，如阿司匹林、芬必得、消炎痛等，有造成胃出血的可能，所以有严重胃病的病人不适宜使用。此外，美国食品监督管理局（FDA）曾发表声明称，所有非甾体消炎药均有潜在的心血管风险。

　　中医药治疗痛经疗效不错，但很多女性嫌煲中药太麻烦，喝中药又是一件 苦差 ，所以不愿意通过中药来治疗痛经。事实上，中医治疗痛经的方法中，中药只是其中一种，针灸、、热敷等也有良好的效果。专家表示，中医调理痛经主要通过经络的刺激，以及脏腑的补泻达到效果，是从整体的观念去调理，而不是单纯的止痛。

　　前三天艾灸三阴交等穴位

　　中医认为肾主水，月经又称经水，因此也和肾有关，同时也与脾、肝、冲脉、任脉等相关。秦敏介绍，痛经发生的原因主要有两种，一是虚证，即 不荣则痛 ，是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，这类人平时应注意调补，补气养血或滋补肝肾。二是实证，即 不通则痛 ，是由于气血运行不畅造成的，应注意行气活血。

　　从这一理论出发，来例假前三天艾灸三阴交、关元、气海等穴位，可大大缓解经期不适。以三阴交为例，三阴交是足三阴经交会处（脾经、肝经和肾经），脾化生气血，统摄血液，肝主藏血，肾主水，女人只要气血足，则月经期间的不适自然可以解决。

　　痛经的艾灸疗法：

　　取穴：中极、关元、气海。

　　方法：取仰卧位，采用厚 ～5毫米、直径为2～ 厘米的姜片置于穴位上，取少量艾绒放于姜片上，点燃后施灸，如自觉烧灼感，则稍移动位置。于月经前 天开始，月经停止时结束。每次20分钟，两个月为1疗程。

　　取穴：三阴交、足三里。

　　方法：采用艾条悬灸穴位处。足三里穴也可采用直接灸法，先右后左，用大蒜汁涂抹在穴位表面，将艾绒捻成麦粒样大小的艾炷，直接放置在穴位上，点燃艾炷，当患者感到灼热疼痛难忍时即可移去艾炷。

　　食疗

　　痛有各型分类食疗

　　除了艾灸外，食疗亦是一个有效且方便的辅助治疗法。中医将痛经分为气滞血淤、气血虚弱、阳虚内寒和肝肾虚损四类，判断自己属于哪种类型并进行针对性的食疗，可大大缓解痛经之苦。

　　1.气滞血淤型：症状为经前或行经期间出现小腹胀痛、 触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。食疗可用益母草煮鸡蛋，做法：益母草 0克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。

　　2.气血虚弱型：症状为经期小腹绵绵作痛、月经量少、色淡质薄、神疲乏力、面色蜡黄、食欲不佳、大便溏泻等。可吃乌鸡白凤丸，还可多吃羊肉，推荐羊肉炖当归北芪汤，做法：当归50克，羊肉500克，北芪 0克，吃肉喝汤。

　　.阳虚内寒型：症状为经期或经后小腹冷痛、月经色淡量少，伴有腰酸腿软、手足不温、小便清长等。可服红糖姜汤，对寒性痛经非常有效。

　　4.肝肾虚损型：症状为月经干净后1~2日出现腰酸腿软、小腹隐痛不适，或有潮热、头晕、耳鸣等症状。推荐川芎丹参鸡蛋汤，做法：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

　　小贴士：

　　空调房里少穿露背装和露脐装

　　专家认为，痛经与吹空调有一定联系，女性月经期间盆腔会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，导致痛经。夏季，广州各大写字楼都冷气强劲，处于月经期的白领们可得学会 保护 自己哦：

　　1.少穿露背装和露脐装，防止寒气入侵。带一件外套，也可带一条披肩护住小肚子；寒从脚起，尽量不要光脚穿凉鞋，哪怕穿 也比光脚好。

　　2.空调温度不宜太低。一般控制在27℃左右为宜，室内比室外低 ℃~5℃为佳。

　　.下午茶可适当吃一些含姜的甜品或者饮料，以补充阳气。

　　软坚散结，化瘀定痛。用于痰瘀互结兼气滞所致的继发性痛经、月经不调、盆腔包块、不孕；子宫内膜异位症见上述证候者。