吃什么下奶最好覆盖

作为一位刚生产的新妈妈是一件很幸福的事情，看到新生命的诞生有一种说不出的幸福感，但是好多的新妈妈都在为奶水不足发愁，所以需要寻找下奶的方法，在多种下奶措施中，通过调整饮食来帮助下奶是非常健康有效的。那么吃什么下奶最好？

吃什么下奶最好

一、虾米香炒茭白笋

材料

虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜末2粒，葱1根，盐适量，白胡椒适量。

做法

1、虾米加水泡开挤干备用，茭白笋切片。

2、起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。

3、放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味，起锅。

二、荷兰豆炒虾球

材料

鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。

做法

1、鲜虾去头去壳去虾线，洗净。荷兰豆择取两边长丝，洗净，焯水控干。

2、锅内放少许油，炒香姜片。放入虾仁，加入葱花、盐、料酒翻炒。

3、炒到虾变色后导入荷兰豆，炒匀出锅。

三、丝瓜毛豆炒肉片

材料

去皮丝瓜250g，毛豆仁150g，后腿精肉片100g，大红椒片30g，小炒料包 30g。

积分升至第三 做法

1、丝瓜切成块待用，锅中放入500g水烧沸，下毛豆和丝瓜块烫60s捞出沥干待用。

2、锅中放入30g油(约两汤匙)烧热，下肉片炒至变色，下其余食材一起炒1分钟。

3、根据个人口味下小炒料包炒匀即可。

四、通草猪蹄汤

原料

猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。

制作

1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。

2、猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。

3、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

五、豆腐酒酿汤

原料

豆腐250克，红糖、酒酿50克。

制作

1、将豆腐切成小骨牌块。锅置火上，加入适量清水煮沸。

2、把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮分钟即可食用。

六、花生鸡脚汤

原料

鸡脚10只(约200克)，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

制作

1、将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖。

3、煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。

七、黄花菜鲫鱼汤

原料

鲫鱼一条，干黄花菜一把，姜适量，芹菜适量，油、盐、鸡精适量。

制作

1、准备鲫鱼一条，生姜适量鲫鱼从肚皮处杀掉，去掉鲫鱼肚子里面的黑膜，从鱼身用刀割几条，容易入味。

2、生姜切片，再切碎，用姜和盐稍微腌制片刻，鱼肚里面也要放点姜。

3、抓一小把黄花菜，黄花菜用冷水泡40分钟，温水20分钟，热水10分钟，按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用。

4、锅烧热，加入食用油，下鲫鱼煎至两面发黄，倒入适量开水，再多煮一下鲫鱼。

5、放入泡好的黄花菜，大火煮5分钟，加盐，放入鸡精调味，再加上芹菜，煮几分钟即可。

以上就是关于吃什么下奶最好的接受。妈妈们一定要均衡饮食，营养用餐，也给小宝宝一个安全健康的哺乳期。还有要适当的锻炼，可以增强体质，对于塑造和恢复体型都有很好的作用。妈妈们，希望的意见可以帮到大家，祝宝宝健康快乐成长哦。