女性补血美食粗粮糯米烧卖0

　　烧卖是南方美食，爱美食不分南北，只要好吃，在家用粗粮做了糯米烧卖，虾皮、三文鱼、糯米一起做烧卖，每一次尝试，味道好香，软糯香甜，适合女性食用，有补血的作用。

　　【女性美食粗粮糯米烧卖】

　　主料：糯米50g、糙米100g、红薏米1匙、曰本虾皮1匙、紫菜三文鱼松1匙、

　　辅料：饺子皮适量、盐适量、胡椒粉适量、油适量、葱花1匙、

　　步骤：

　　1.备材料，糙米，红薏米提前泡透

　　2. 在电饭煲内放糙米，红薏米，适量的水先煮

　　.待水沸后下油、糯米与盐、胡椒粉

　　4.继续煮

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　　5.待粗粮饭煮至起气泡时下虾皮

　　6.饭类焖至熟透

　　7.饭盛起后晾凉，拌入葱花

　　8.用饺子皮包进粗粮饭，做成烧卖状

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　　9.沸水入锅，中火蒸8分钟即可

　　10.撒下三文鱼松与紫菜碎 ,即可食用

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　　糯米的营养价值

　　1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等。

　　糯米的食用效果

　　1.滋补佳品

　　有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。

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　　2.缓解脾胃虚寒

　　适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀，腹胀腹泻有一定缓解作用。

　　.缓解尿频症状

　　糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。

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