肩周炎简单自我康复方法

　　摘要：半个月后，疼痛感便不再明显。一个月后，非但不疼了，且活动起来灵活多了。三个月后，自我感觉肩周炎好了。 两年前感觉左肩不灵活，且举臂后仰时疼痛，但没当回事儿，疼得明显时，便劳老公 大驾 揉捏几下。可半年前却疼大发了，白天不能伏案，晚上难以入眠，去医院医生说是得了，开了膏药和止痛药。膏贴了，药吃了，还疼，且伴有低压通电的感觉，于是去了十几次，好是好点儿，可不彻底，遂忍着。

　　有天晚饭后散步，加入了散步者 团伙儿 ，大家聊的几乎全是心得。我也 报告 自己的病情，还没等我 报告 完，几位叔叔阿姨便给我开了个 ，还说此 方 绝对 方到病除 ，因为他们的肩周炎都是用此 方 除的。有位阿姨边说边示范。自那天起，我便依 方 锻炼。 方子 是这样的：

　　一、划船运动。患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。

　　二、爬墙运动。患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。

　　三、拉手运动。患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。

　　四、下蹲运动。患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。

　　五、枕手运动。患者仰卧，十叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。

　　六、展臂运动。患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。七、擦汗运动。患者或站或坐或卧，屈患侧肘，掌心向上，然后尽量用肘部擦额部。

　　方子 一共 七味药 。 七味 配齐了一起 吃 ，可以；只 吃 其中 一味 或 几味 亦以。起初我祛病心切 七味 同吃，且 剂量 还大，结果更疼了，遂不但减了数量，还减了 剂量 ，半个月后，疼痛感便不再明显。一个月后，非但不疼了，且活动起来灵活多了。三个月后，自我感觉肩周炎好了。但我没有好了炎症忘了 方 ，而是一如病时坚持天天肩部运动，因我每天不是坐在书桌前，就是电脑前，如果不随时锻炼，肩周炎一定会再犯。人说，求人不如求己。在对待肩周炎这个病上，我说，靠医也得靠己。

　　消炎止痛，局部降温。适用于跌打扭伤、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、冻疮以及各种关节炎引起的痛症。特别适应于炎症初期的红、肿、热、痛等症。