山式最简单实用的塑形瑜伽

　　【导读】山式最简单实用的塑形，山式也是一个很神奇的瑜伽 ，可能正是由于它的简单、平常，与之能达到的功效反差太大，那么接下来我们一起来了解下山式最简单实用的塑形瑜伽，看看怎么做吧。

　　山式最简单实用的塑形瑜伽

　　1、站立，双脚并拢，双脚脚跟和大脚指相互碰触，伸展所有脚趾平放于地面。

　　2、膝部绷直，膝盖向上提升，收紧臀部，提拉大腿后部肌肉。

　　、收腹，挺胸，脊椎骨向上伸展，颈部挺直。

　　山式最简单实用的塑形瑜伽

　　4、把身体重量均匀分布在双脚上，进而均匀分布在两脚脚跟和脚趾上。

　　5、双臂放于体侧。

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