四种蔬菜味道怪可是天然助眠剂

四种蔬菜味道怪 可是“天然助眠剂”

如今人们的压力是越来越大，外面的娱乐诱惑也大，人常常会因各种因素出现失眠的症状。睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。

长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。

当很多人受不了的时候，就会出现使用药物来让自己能够睡好觉，但是呢，是药三分毒，而且不会在根本上消除症状，所以啊最好还是需要自己的能够从饮食上来改善自己的睡眠情况哦！

而以下这四种蔬菜可以称作天然助眠剂，但由于它们的味道不太讨喜，所以常常被人所忽略。

1、黄花菜

黄花菜又称安神菜，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

2、洋葱

洋葱中含有一定量的叶酸，叶酸可以抑制体内生成的过量同型半胱氨酸，同型半胱氨酸在一定程度上会干扰抑制荷尔蒙的生成。所以常吃洋葱可以起到调节睡眠、预防抑郁症等积极作用。

3、土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒。

4、茼蒿

一个人睡不好除了与生理活动有关，还与心理活动有关。如果一个人神不安，心神不定，自然就会睡不着觉。而茼蒿恰好有养心安神，稳定情绪的功效，而其含有的烟酸和镁也是帮助睡眠的成分。

将茼蒿洗净，加水煎煮，快熟时，打入三颗鸡蛋，切记只要蛋清，炖煮片刻，加入油和盐，凉却后饮用，对治疗睡眠不安有辅助作用。