四大习惯预防夏季感冒

摘要：饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。 减少吹空调的时间

夏季，由于室内外温差大、室内通风又不好，所以很容易引发感冒、发热，不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。但是在如此炎热的夏天，不开空调，我们也许都要热化了吧，那在开空调的时候，我们应该怎么避免着凉感冒呢？

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夏季以清淡食物为主

饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。另外，多饮水也很重要。特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起舌燥，免疫功能低下。

充足睡眠，劳逸结合

夏天昼长夜短，我们也无意识地将自己的休息时间更往后延了。刷刷朋友圈，一不小心就了，但是熬夜最是耗伤精气神，所以在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天呆在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

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保持良好的心情

酷暑难耐，许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。要知道，经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以 可乘之机 。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。

清热解表，止咳化痰。用于外感风热所致的感冒，发热恶风，头痛鼻塞，咽喉肿痛，咳嗽，周身不适。

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