午饭应该注意补充蛋白质

摘要：午饭应该注意补充蛋白质，可以适当摄入150瘦肉、鸡肉或鱼肉，然后再加上时令蔬菜150克，可以使竹笋、莴笋、洋葱、长豆角或者海带。

是中医经络减肥法的一种，主要是通过穴位来调节身体的从而达到减肥的目的。如果只依赖针灸来控制体重是不现实的，还需要注意饮食平衡和形成好的生活起居习惯。为了维持人体的基本代谢，一个成年人每天大约需要摄入1200千卡的热量，要摄入哪些食物来保持营养均衡呢？今天我们就一起来看看针灸减肥期间适宜吃什么。

方一：

早餐适宜吃一份豆腐花，一个茶叶蛋，再加上胡萝卜100克或者同等分量的四川泡菜；

午饭建议吃两菜一汤：香菇蒸鸡 00克，不要吃鸡皮；炒长豆角 00克，再加一份冬瓜汤；

晚饭适合吃三菜一汤加一个水果：清蒸基围虾100克，韭菜香干200克，生胡萝卜丝100克加一份紫菜蛋汤和一个生西红柿；

食疗方二：

早饭可以适当饮用200毫升左右的鲜牛奶，煮熟的鹌鹑蛋 个，炝拌黄瓜200克；

午饭可以适当吃点荤菜。清蒸鲈鱼一条，也可以用胡萝卜烧牛肉代替；炒豆芽一份，豌豆汤一份再加一份凉拌菜心即可；

晚饭：卤肉半斤，清炒生菜 00克，凉拌白萝卜丝100克，凉拌芹菜100克，饭后水果可以选择芒果、桂圆等温热水果200克。

食疗方三：

早餐可吃一个茶叶蛋，喝上 00克现磨豆浆，或者用一盒鲜牛奶代替；

午饭应该注意补充蛋白质，可以适当摄入150瘦肉、鸡肉或鱼肉，然后再加上时令蔬菜150克，可以使竹笋、莴笋、洋葱、长豆角或者海带。

晚饭可以摄入鱼香肉丝 50g,凉拌油菜100g,在饭后再摄入100草莓或者胡萝卜补充VC。

温馨小贴士

总的来说，针灸减肥期间要对饮食进行控制才能取得更好的减肥效果，希望以上三个食疗方可以解决大家在减肥期间遇到的不知道吃什么的烦恼。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。