三伏天是失眠高峰期睡个好觉记住这2个小方

　　摘要：失眠会引起疲劳、情绪不稳、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。 现在才刚过一半。每年的三伏天都是的高峰期，闷热的天气，容易使人心情烦躁，这就导致不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。

　　失眠会引起疲劳、情绪不稳、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。

　　一.失眠分为 不得卧 和 不得眠

　　不得卧

　　不得卧 主要是指饮食过量、胃有积食，或有慢性胃肠健康问题，导致躺下时觉得胃中不舒服，辗转反侧、难以入眠。

　　不得眠

　　不得眠 主要是指阴血不足、心神不宁，无法入睡，或是入睡后容易醒来，醒来后难以再次入睡。

　　总的来说，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要原因还是在心。

　　三伏天之所以是失眠高峰期，主要是因为闷热的天气容易使人心情烦躁、心烦意乱，心神无法凝聚、平静而难以入眠。

　　二.睡个好觉记住这2个小方法

　　1.不得卧 是关键

　　对于不得卧的失眠，调理脾胃是关键。《黄帝内经》中有句话 胃不和则卧不安 ，也就是说如果饮食不当，脾胃功能失调会影响到睡眠。

　　认为脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，会造成心神不宁而失眠。不当的饮食习惯是现代人的通病，过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃虚弱，久而久之也就影响了睡眠。

　　2.不得眠 养血安神是关键

　　不得眠 多由于阴血不足而致，所以补血很重要。中医认为血的功能有两方面：

　　其一，即调养脏腑、形体、经络和，血盛则形健、面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活；

　　其二，血液是精神活动的物质基础，血盛则神清气爽、思维敏捷。反之，血不足则精神恍惚、心悸不安、失眠。

　　最后，中医提醒，除了以上方法，大家还要养成良好的生活习惯，每日适量运动，清淡饮食，少饮咖啡、茶等含丰富咖啡因的饮品；睡前避免饱腹，减轻胃肠负担；养成早睡习惯，晚上2 点前上床睡觉，睡前远离电子产品等。

　　补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。