养生三字经乐起来睡足觉少吃酸

　　摘要：肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。 春节期间人们走亲访友，睡眠饮食规律完全被打乱。亲朋好友会面，饭桌上又总少不了推杯换盏、暴饮暴食。肝脏负担加重，因此春节期间养肝、成了一个迫在眉睫的大问题。

　　春节期间走亲访友频繁，身体机能活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体保持在上佳状态。 总医院科 主任说，中医里所说的 肝 ，包括肝脏及神经内分泌系统、等，调养肝脏不仅在饮食上要控制，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。

　　乐起来

　　肝脏与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而 怒则伤肝 ，易怒的人又容易损伤肝脏。

　　因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己 乐起来 ，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。

　　睡足觉

　　中医有云 卧则血归于肝 ，晚上11点至次日凌晨 点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让更加饱满，让心情愉快起来。

　　少吃酸

　　虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。

　　降气化痰，温肾纳气。用于上盛下虚，气逆痰壅所致的咳嗽喘息，胸膈痞塞。