有哪些好方法能够真正起到预防脂肪肝的作用

　　一说起脂肪肝，很多人都以为这是体重超重者才会有的问题，其实不然。近年来，越来越多体重不重者被发现患有脂肪肝，但许多人都不以为意，要么是觉得脂肪肝不可能找上自己，有误诊的嫌疑，要么就是没有认真去对待，等到病情严重了才发现为时已晚。

　　因此，对待脂肪肝，大家千万不能掉以轻心。如果是已确诊患脂肪肝的人群，积极配合治疗就是对待脂肪肝最好的方法。那如果是想要预防脂肪肝的人群，有哪些好方法能够真正起到预防脂肪肝的作用呢？

　　做到5件事可远离脂肪肝

　　1.减少饮酒

　　饮酒过多对身体的伤害，相信大家都知道。而酒精大多在肝脏中进行代谢，摄入过量的酒精就容易导致肝脏出现代谢异常，从而易患上脂肪肝和酒精肝。如果是适量饮酒，那么则不一定会发生这种 悲剧 ,但如果过量饮酒，这对肝脏及身体其他器官基本上都有害。

　　2.不要过度减肥

　　吃得多容易诱发脂肪肝，因此很多人开始节食，尤其是年轻女性，更是会刻意少吃饭或者不吃饭。但其实节食及过度节食都是有害的。因为短时间内体重下降得厉害，身体的营养会跟不上，进而易导致营养不良性脂肪肝，这对身体健康同样不利。

　　3.少点大鱼大肉

　　大鱼大肉的饮食方式易增加患脂肪肝的危险。虽然身体需要一定的营养，但其实每天都大鱼大肉，尤其是现代人吃蔬菜比较少，三餐下来可以说几乎都是高脂肪的食物。这些高脂肪的食物非但不能补身体，还可能会增加肝脏的负担，导致脂肪堆积，从而患上脂肪肝。

　　4.坚持适量运动

　　运动是良医，多运动是预防很多疾病的一个良方。就脂肪肝而言，如果长期不运动，身体内的热量不能及时转化为能量，就容易堆积成脂肪，损害肝脏和身体健康。特别是老年人，长期不运动，再加上新陈代谢功能减退，堆积的脂肪就会越多，患上脂肪肝也就不足为奇。

　　5.生活习惯要规律

　　生活习惯不规律已经成为很多人患病的重要诱因之一。特别是随着时代的进展，人们的夜生活非常丰富，熬夜和吃宵夜等行为也是见怪不怪。其实大家都知道这些不良的生活习惯会使得生物钟颠倒，以及影响身体各个器官的功能和加重各个器官的负担，但大家不知道这些不良的生活习惯很伤肝。由于长期熬夜和吃宵夜，脂肪肝的发生风险也会增加。

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