瑜伽瘦腰法宝之转腰式

　　【导读】瘦腰法宝之转腰式，转腰式瑜伽对瘦腰的效果可不是一般的有效，以至于很多健身操课、身体塑形课都把它借鉴过来，作为瘦腰动作练习，但是不要忘记：一定要配合瑜伽呼吸法--瑜伽的精髓正在于此，它会让你事半功倍的，一起来了解下瑜伽瘦腰法宝之转腰式。

　　瑜伽瘦腰法宝之转腰式

　　1、平躺在地上，调整呼吸。

　　2、吸气，双手左右打开，掌心贴地，双脚离地举高90度，膝盖不能弯曲，呼气。

　　、吸气，双脚缓慢向左侧下降，直到落到地板上，膝盖始终绷直，呼气。

　　4、吸气，双脚移回中间，到动作2的位置，呼气。

　　5、吸气，双脚向右侧下降，直到落到地板上，膝盖始终绷直，呼气。

　　6、吸气，吸气，双脚移回中间，到动作2的位置，呼气。

　　7、这样重复 -6的动作，两边各做5次。

　　8、缓慢还原，放松腰及腿部，调整呼吸。

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