养肺新概念 让你健康度秋冬
中医丰胸 2019年08月10日 浏览:9 次
摘要:秋季养生,最重要的养生注意事项就是养肺。以下我们为大家介绍了几个养肺招式,非常的实用,快来学学吧 秋季时节天气干燥,随着深秋的到来,气温也是逐渐的走低,如果护理不当就会伤害到肺部的健康,肺气受损会引发各种疾病发生。秋季时节我们要做好养肺护肺的工作,这样才能健康度秋冬。下面就为大家介绍几个增强肺功能的方法。
中医理论认为, 秋气通于肺 ,对于肺部较弱的人群来说,秋季护肺暖肺是安度 多事之秋 的必经之路。
想要增进肺部功能两个简单小窍门
其一是屏气法。
找一个安静的处所闭目养神,用鼻子深深吸一口气屏住,随后缓缓用口吐出,间隔几分钟后,再重复这一动作,做五六次即可。这是中医调气的方法,能使人体内的浊气排出,调节呼吸,改善机体功能,对慢性支气管炎患者效果尤佳。
第二是扩胸法。
两拳紧握,两条胳膊同时向后、向外伸开,连续扩胸15次左右为一个过程,每天重复三四次,这样既能锻炼胸壁肌肉,又能增进心肺功能,让肺部更加强壮,远离秋季常见的伤风感冒。
秋季养肺招式让肺部顺畅呼吸
秋季养肺功第一式:
视身体状况,可选择坐位或立姿,全身放松,轻闭双目,调匀呼吸。然后,采用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸气,当吸至最大限度时,慢慢用鼻呼气,同时牙齿轻合,轻念 啊 字,声音要清晰自然,待气全部吐尽后,再以鼻吸气。如此反复,连续做24~ 2次。此法具有补肺益气之效。
秋季养肺功第二式:
保持原有姿势不变,上身挺直,下巴上抬使头后仰,颈部伸展,拇指与其它四指分开,将虎口民间养生网对准咽喉部位,从上向下按搓,直到胸部,左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
秋季养肺功第三式:
坐在床上或椅子上,腰背端直,全身放松,调匀呼吸。然后,两腿自然交叉离开地面,躬身弯腰,头向前低,两手在身体两侧放在床上或椅子上,用力支撑起身体,同时尽可能肩背向上拱起,根据个人体力情况,反复做5~10次。此法可流通肺气、通调水道,具有调养肺气的作用。
秋季养肺功第四式:
仍取端坐位,腰背自然放松,双目紧闭,两手握成空拳,伸向背部反捶,先捶打脊背中央,再捶打脊背两侧,捶打时先从上向下,再从下往上。反复 ~5遍,捶打时不要闭气。接着叩齿5~10次,并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气,交通脊背经脉,有养肺健胃之效。
常笑宣肺
养肺的方法多种多样, 笑 可能是最便宜且有效的一种。中医有 常笑宣肺 一说。现代医学也有研究证明,笑对机体来说是最好的一种 运动 ,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等都有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。专家提醒,笑虽可祛病健身,但必须适度。
秋季饮食也应以滋阴润肺为宜,多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等食物,少吃寒凉食物,适当保暖、避风寒,以免造成肺部损伤。另外,可以做一些运动量适中的活动,如散步、慢跑、太极拳、游泳,可以提高免疫力,预防疾病的发生。
,最重要的养生注意事项就是养肺。以上我们为大家介绍了几个养肺招式,非常的实用,快来学学吧!
补肾培元,滋阴养肺。适用于肺肾气虚型高脂血症,慢性支气管炎恢复期的辅助治疗。
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