早餐吃鸡蛋牛奶到底会胖吗减肥

早餐吃鸡蛋牛奶到底会胖吗

文章导读 早餐的种类多种多样，有的人喜欢吃热腾腾的面条，有些人喜欢吃传统的包子油条，有些人喜欢吃健康的鸡蛋牛奶。很多人都知道鸡蛋和牛奶的营养价值很高，但同时也因为富含大量的蛋白质而使有些人担心会不会发胖。早餐吃鸡蛋牛奶会发胖吗？今天小编就带大家来了解下。

牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用。

鸡蛋加牛奶，这样吃是没有问题的，长胖不是一餐就可以决定的，如果长期能量及脂肪摄入大于消耗那就会长胖，比如早餐这样吃，午餐面食及肉类吃的又很多，晚餐同样饮食，一天很少运动，那就很容易胖了；单说早餐鸡蛋加牛奶，中午素食为主，谷类制品作为主食，晚餐素食为主，肉类选择瘦肉或鱼肉，并且每天都有1小时以上运动，不但不胖还会减肥的。

专家建议，冷牛奶不适宜空腹饮用，牛奶加热不要超过70摄氏度会破坏本就不怎么多的营养，肠道菌群失衡不宜空腹饮用牛奶。      

早餐吃鸡蛋牛奶会发胖吗？只要每天的运动量和摄入的热量能够均衡，是不会发胖的！所以，在吃的开心的同时，也要搭配适当的运动。需要注意的是，不要空腹喝牛奶，也不要吃超过两个的鸡蛋！

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