小心提醒你身体缺水的九个信号

　　摘要：保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。

　　夏天天气炎热，身体会流失过多的水分，如果没有及时补充，很容易出现身体脱水情况。脱水指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至有生命危险，需要依靠输液补充体液。

　　身体缺水的表现

　　1

　　导致口臭。

　　唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，细菌便会 疯长 ，进而导致口臭。

　　2

　　渴望吃糖。

　　身体脱水感觉更饥饿，特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。

　　。

　　保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。

　　4

　　危险驾驶

　　为了减少上厕所，很多人在开车上路之前尽量少喝水或不喝水。然而，一项新研究发现，在两小时的驾驶过程中，与喝水充足的驾驶员相比，脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。

　　5

　　更加疲劳。

　　脱水时，血压下降，心跳加快，血液流向大脑的速度变慢，让人感觉更加疲劳。

　　6

　　焦躁不安。

　　身体脱水会对构成负面影响，导致烦躁不安。一项研究发现，轻度脱水参试者更易出现注意力分散和烦躁易怒等问题。

　　7

　　头晕目眩。

　　脱水时，大脑得到的水也更少，血液循环更差，因而容易发生头晕目眩。一项研究发现，轻度脱水就可能导致思维不清，影响完成心理任务的能力。有趣的是，无论是休息时还是运动中，脱水对女性情绪的影响都比男性大得多。

　　8

　　头痛发作。

　　脱水会影响血清素水平，导致头痛。另外，脱水时大脑小快速变化，也易导致头痛甚至偏头痛发作。及时饮水可缓解甚至去除头痛，吃水果也是不错的补水选择。

　　9

　　导致便秘

　　身体脱水也会影响肠道正常蠕动，导致肠燥型便秘。因此，平时应当注意多喝水，多吃含水量和膳食纤维较多的水果蔬菜，预防便秘。

　　养阴润燥，愈裂敛疮。用于阴津不足，肌肤失养所致的手足皲裂，皮肤瘙痒，皮肤干燥症。