夏季养生助睡眠食谱

　　夏季天气炎热，有时还有蚊子作乱，这让很多人夏季睡眠质量下降，那么我们该怎么办呢，中医夏季养生助睡眠当然首选百合，清新的百合经过配置在饮食中具有很好的助睡眠功效，当然让大家选择百合，除了助睡眠以外，还有很多其它的功效，清心润肺、美容养颜等等。

　　一、百合的九大功效

　　1、润肺止咳

　　百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效；

　　2、宁心安神

　　百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症；

　　、美容养颜

　　百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用；

　　4、防癌抗癌

　　百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，中天养生认为对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果；

　　5、解渴润燥

　　支气管不好的人食用百合有助改善病情；

　　6、滋补治病

　　百合有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱，神经衰弱等病大有裨益；

　　7、辅助疗养

　　百合在临订上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的辅助治疗；

　　8、缓解胃痛

　　有治疗郁热型胃痛的功效；

　　9、清火养阴

　　百合与冰糖、绿豆同煮粥、汤，可清火养阴。

　　二、百合的四个经典养生食谱

　　1、清蒸百合

　　制作：鲜百合适量洗净，蒸熟食用。

　　功效：益气养阴润肺。适合肝炎、胃病、贫血、体虚等症。

　　2、蜜汁百合

　　制作：百合60克，蜂蜜 0克放碗内拌匀，锅隔水蒸熟食用。

　　功效：滋润心肺，润肠通便。百合、蜂蜜两者同适用于秋冬肺燥咳嗽咽干、肺结核咳嗽、痰中带血、老年人慢性支气管炎干咳及大便燥结等症。

　　、百合银花粥

　　制作：先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。

　　功效：清热消炎、生津解渴。适合于咽喉肿痛，易于 内火 旺盛的人群。

　　4、绿豆百合粥

　　制作：绿豆100克、粳米或糯米适量，加水适量煮熟，再加入50克洗净的鲜百合略煮片刻即可。

　　功效：清热解毒、利水消肿。适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症的治疗。