每天熬过12点睡觉一年后会怎样

　　摘要：晚上11时到第二天凌晨 时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 每天熬过12点睡觉，一年后会怎样？

　　熬夜不仅会营养身高的，还有以下几点危害：

　　1、经常疲劳，免疫力下降

　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

　　2、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

　　晚上11时到第二天凌晨 时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

　　、视力下降、熊猫眼、

　　现代人白天晚上都要面对各种屏幕，眼睛超负荷工作，易导致干涩、肿胀、疼痛等症状，长期下去会导致视力下降，容易引发干眼症等眼部疾病。

　　如果眼部血管静脉血液循环不良还会导致 熊猫眼 也就是黑眼圈。

　　4、伤肝、易患脂肪肝

　　这点要说到学的理论，中医认为子时（夜晚11-次日1点）是 胆经当令 是肝脏排毒的阶段，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40%。

　　此阶段如果得不到休息就影响肝脏功能，加上熬夜时伴随的宵夜、小食等都会加重肝脏负担，长期下去更容易患肝脏疾病尤其是脂肪肝。

　　5、诱发心血管疾病

　　熬夜会扰乱生物钟，造成功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。

　　熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。

　　6、胃肠道功能紊乱

　　熬夜者通常采取的 静坐 工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。

　　有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

　　很多人会说，熬夜，也是 逼不得已 ，尤其是上夜班的人，熬夜在所难免，那么，该如何将它带来的伤害降到最低呢?

　　一、重视 晚餐 营养

　　1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃种水果(富含VC)。

　　2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

　　二、用茶水替代咖啡

　　很多人熬夜会选择喝咖啡，虽然咖啡可以提神，但是也容易带走机体当中的B族维生素，还会引起。

　　所以建议用茶水来代替咖啡，补充水分，还有益健康，并且花草茶要比传统茶更适合熬夜的时候来饮用。

　　三：随时活动身体

　　注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要以 北京瘫 的姿势坐在沙发上或半躺在床上看电视或玩。

　　每熬夜半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。

　　四、肩上敷块热毛巾

　　要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在 8℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。

　　如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。

　　五：午觉成最好补救

　　有些熬夜一族采用的是晚上熬夜，白天睡觉的方式，其实，要是晚上熬夜后，千万不要再懒床了，醒来后就起来，不然反而会越睡越困。

　　可以在午间休息的时候，好好的睡个午觉，这个才是最好的补救措施。

　　当然，最有效的补救方法就是早睡。你能做到吗？实在做不到，记得找专科医生。

　　1.高脂血症。1)对于原发必高胆固醇血症包括杂合子家族性高胆固醇血症高脂血症或混合性高酯血症的患者，当饮食控制及其它非药物治疗不理想时，结合饮食控制，本品可用于降低升高的总胆固醇、低密度脂滑白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯，且可升高高密度脂蛋白胆固醇，从而降低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇高密度脂蛋白胆固醇的比率。2）对于纯合予家族性高胆固醇血症患者，结合饮食控制及非饮食疗法，本品可