名人养生胡大一健康生活方式让他精力充沛

　　摘要：对于现在的人来说，生活好了，对于自身的保健也越来越重视了，平常也会刻意的去做一些事情，只为达到保健的目的，拥有健康的身体，其实想要身体健康，只要我们改善不良的生活习惯，这就是一种养生，无需刻意的去做，因为健康就是一种习惯。 下面就让我们来看看健康教育专家胡大一教授在保健方面有着怎样的方法。

　　快步走，少吃肉，八分饱。 健康教育专家胡大一教授做出榜样，他10余年坚持 日行一万步 ，节假日不缺 课 。健康生活方式使他精力充沛，事业越做越红火。不必刻意追求到场所、使用健身器械进行运动，而是把运动贯穿在普通生活中。

　　按照自然规律，人类的寿命可达120岁，动脉硬化自60岁才开始。而眼下，许多人 0多岁动脉硬化，40多岁冠心病，50多岁脑卒中，60岁以上5种慢性病缠身。透支健康、提前患病、过早死亡成为常见现象。

　　前世界卫生组织总干事中岛宏博士断言： 许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己不健康的生活方式。 研究显示，心脑血管和癌症病人中，生活方式因素占比高达80%。不良生活方式何以致癌?原因在于，每个人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情况下处于封存不动状态。如果不良生活方式和生活行为，像高脂饮食、抽烟酗酒、缺乏运动、经常、精神紧张等，激活了原癌基因或损失了抗癌基因，就会拉响人体的癌症 警报 。

　　因此，在生活富裕了的今天，我们必须改变不良的生活习惯，树立科学的生活方式。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 遵照这四大健康基石，根据世界卫生组织的统计数据，疾病可以减少一半，寿命有望延长10年，中年人的死亡率下降55%。

　　保持健康的生活方式，说起来容易做起来难。有人 无知无畏 ，生于无知，死于无知，一场大病，甚至连医院没进就身亡了;还有人 有知不为 ，有健康知识，但知易信难行更难。比如知道抽烟有害，但不相信害处那么大，所以对戒烟不上心， 戒烟有什么难，我都戒了一千次了。 更多的人则是 有知难为 ，在他们眼里， 吃得要少要糙，走路要多要快 ，健康生活方式 很重要，很困难，很痛苦 。

　　其实，健康就是一种习惯。胡大一教授即使开会中间茶歇的几分钟，也会一个人在会场外走来走去， 最容易的锻炼就是走路。 无论何地，只要有楼梯，楼层不是很高，他总会选择爬楼梯。一些发达国家也异曲同工地提出 非运动活动 ，就是说，不必刻意追求到健身场所、使用专业器械进行运动，而是把运动贯穿在普通生活中。比如，每天擦地板18分钟、洗车20分钟、陪孩子玩耍15分钟、骑自行车15分钟、上下楼15分钟等，都对身体健康有好处。

　　20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁。 只要行动起来，梦想就能实现。愿每个人都能成为健康生活方式的践行者和受益者!

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。