中医养生保健如何区分不同的体质

　　摘要：我们经常会为大家推荐一些滋补的药膳，如果想要发挥药膳的功效，首先我们要了解自身的体质，只有对症下药，才能起到事半功倍的功效，那么你属于哪种体质呢? 下面中医就为大家介绍一下常见10种体质的区分方法。

　　●平和质

　　定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛状态。

　　常见表现：体型匀称健壮;面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常;心理特征为性格随和开朗。

　　●气虚质

　　定义：由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态，表现为机体运转力量不足。

　　常见表现：肌肉不健壮;平素语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗，面色偏黄或白、目光少神、口淡、唇色少华、毛发不华、头晕、健忘、大便正常或有但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

　　●血虚质

　　定义：人体血液不足，营养功能减退的一种体质类型。是指血浓质和量不足状态。

　　常见表现：多形体瘦弱、肌肉不壮;面色苍白缺乏光泽，唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花，特别是下蹲起立时;易脱发或毛发易断，女性还会伴有经颜色淡且量少的特点;容易手足发麻、心悸失眠、心慌心跳，常见眼睛干涩、便秘。

　　●阳虚质

　　定义：由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态，表现为机体运转速度不够的状态。

　　常见表现：多形体白胖、肌肉不壮;平素畏冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多;面色柔白、目胞晦暗、口唇色淡、毛发易落、易出汗、大便溏薄、小便清长。

　　●阴虚质

　　定义：由于体内津液血等阴液亏少，以 内热为主要特征的体质状态，表现为机体水液不足，机体降温功能不足的状态。

　　常见表现：体形瘦长;手足心热，平素易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷饮、大便干燥、面色潮红有烘热感、目干涩、视物花、唇红微干、皮肤偏干、易生、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短涩。

　　●痰湿质

　　定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态，表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的现象。

　　常见表现：体形肥胖、腹部肥满松软;面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷、痰多。面色淡黄而暗、眼泡微浮、容易困倦，平素舌体胖大、舌苔白腻或甜、身重不爽、喜食肥甘甜黏、大便正常或不实、小便不多或微混。

　　●湿热质

　　定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态，表现为体内产热过多，温度过高的状态。

　　常见表现：形体偏胖或偏瘦;平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦、身重困倦。体偏胖或偏瘦、心烦懈怠、眼睛红赤、大便燥结或黏滞、小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多。

　　●瘀血质

　　定义：体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态，表现为血流不畅。

　　常见表现：瘦人居多;平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫;眼眶暗黑、鼻部暗滞、发易脱落、肌肤干，女性多见痛经、，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块，崩漏，或有出血倾向、吐血。

　　●气郁质

　　定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。

　　常见表现：形体瘦者为多;性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐;胸胁胀满，或走窜疼痛、暖气呃逆，或咽间有异物感，或、睡眠较差、食欲减退、惊悸、健忘、痰多、大便多干、小便正常。

　　●特禀质

　　定义：表现为一种特异性体质，多指由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天性、遗传性的生理缺陷，先天性、遗传性疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷等，有家族聚集的倾向。

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