冬季进补小心7大误区

　　为了身体更加的，适当进补是个不错选择，能够及时补充身体所需的。不过进补也有讲究，如果进补错误，将会影响进补的效果，有时还会损害身体。

　　进补误区一：以药来代食

　　正所谓：药补不如食补。其实，许多也是很好的品，不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中，也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红、扁豆等。

　　进补误区二：越贵越补

　　不少认为东西越贵越好，就会不惜花高价买燕窝、翅等等保健。但是，其实甘薯和之类的食品有十分值得重视的食疗价值。因此，进补应该不要以贵贱分高低，更应以实用为滋补原则。

　　进补误区三：用进补来代替锻炼

　　无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏，虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率就会低，吃下了营养补品，也不可以很好地消化吸收。

　　进补误区四：重 进 轻 出

　　如今，有一种关注 负营养 的保健新观念，就是重视人体废物的排出，使 肠毒 的滞留与吸收减少。同时，也要重视排便的及时和通畅，不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危害到身体。

　　进补误区五：进补单一

　　部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。

　　进补误区六：盲目相信广告

　　关于各种补品的 神奇 、 灵验 包治百病 功效广告，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。保健品不可以针对某一种有效，也不可以使你在原有健康的基础上更加强壮。它只是可以使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

　　进补误区七：虚实不分

　　如果要进补，就要先分清自身体质。应该遵循虚者进补的原则，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，因此，进补前要先向专业医生咨询。

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