“五招”让您远离心血管疾病！

摘要：许多冠心病患者很紧张，祖研专家指出：其实冠心病并非像人们想象的那样可怕，只要多注意日常生活禁忌，就能很好地预防冠心病。 当前，随着生活质量的提高，高脂肪、高热量食物的过多摄入，心血管疾病成了困扰人们身体健康最严重的疾病之一。据卫生部门统计，心血管疾病占死亡人数的 .29%，在我国人口死亡原因中名列前茅。

许多患者很紧张，祖研专家指出：其实冠心病并非像人们想象的那样可怕，只要多注意日常生活禁忌，就能很好地预防冠心病。

祖研专家提醒

预防心血管疾病，5招搞定

一、忌吸烟

有人说： 饭后一支烟，赛过活神仙 ，这种说法是错误的。我们知道，烟草中的尼古丁能增加人体内儿茶酚胺的释放，不仅会引起和血压升高，而且还能造成细小血管的损伤，直接引起冠状动脉狭窄，从而减少心肌的供血量。另外，吸烟过程中吸入的一氧化碳，能直接减少血液的载氧能力和载氧量。由此可见，吸烟不但增加心肌需氧量，而且还减少心肌供氧量。现在的吞云吐雾，以后的病痛缠身，所以，戒烟是预防冠心病有效途径。

二、忌情绪波动

大喜、盛怒与多愁时，使血管收缩，血压上升，冠脉狭窄，心肌易发生，从而引发甚至心肌梗死。同时，情绪不稳，可诱发体内脂质代谢紊乱，血粘度增高，血小板凝聚力增强，冠状动脉容易发生血栓，也是冠心病屡愈屡犯的常见原因之一。所以，保持一种平和的心境，不仅提升自身的修养，更提升了我们的身体素质。

三、忌过劳、过饱

现代人由于生活节奏快，常常出现作息、饮食不规律现象。过度劳累，会使心血管系统承受压力过大，心跳过速，血压升高，心肌需氧量增高，引起冠脉供血不足。老年人胃肠功能减退，饱餐致上腹饱胀，膈肌上升，使心肺正常功能受限，加之食物消化需要大量血液集中于胃肠，造成心肌供血不足，易发生心绞痛。再者，过分的营养，会使血内游离脂肪酸增高，形成高脂血症，容易加重动脉。由此可见，养成合理的作息以及饮食习惯，有助于我们身体的健康。

四、忌寒冷

热胀冷缩 是每个人都知道的一种物理现象，其原理在人体血管也同样适用。实践证明，低温环境可引起冠状动脉痉挛，使心肌缺血导致心绞痛，或心肌梗死。

五、忌突然用力

美国哈佛大学研究人员发现，不经常运动，身体不太健康的人，特别是患有心血管疾病的人，如果突然用力，诸如搬运重物、劈木头等，会使心肌梗死危险性增加100倍。另外，大便干结时，需要过度增加腹压，用力屏气排便，如同超量运动一样使心脏收缩力加强，心跳加快，心血输出量增加，血压升高，心肌缺氧加剧，从而导致心绞痛，甚至心肌梗死或脑出血的发生。

总而言之，预防心血管疾病的最好方法是遵循健康的生活方式，而避免发生心血管意外的主要手段靠提高警惕、定期检查、早发现、早治疗，同时要劳逸结合，避免过度劳累。

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