教你科学择食 从饮食上封杀抑郁症

摘要：抑郁症是一种常见的疾病，威胁着患者的身心健康，引发抑郁症的因素有很多，如生活环境，工作学习的压力等等，日常的饮食也会诱发抑郁，下面健客小编就为大家介绍容易引发抑郁的几种食物。

  一、酒

酒是生活中常见的一种饮品，不得不承认少量的酒，会让你心情得到放松，并且也有助于降低心脏病等其他疾病的发病几率。但是要记住了，抑郁症患者千万不要贪杯，正所谓 借酒消愁愁更愁 !过量的酒精会刺激人的神经，导致失眠，让人的注意力难以集中，这些都将加重的病情。

二、高脂肪食物

汉堡、炸鸡、薯条等都是高脂肪食物，大家不能天天都吃这些。曾有食品营养学专家指出，高脂肪食物会导致人体血液内的胆固醇增高，使血液流动速度减慢，进而身体无法得到足够的氧气支持，导致人容易感到疲劳、困倦，提不起精神，这样对缓解抑郁症会有很大的阻碍。

三、含高糖食物

巧克力、糖果、蛋糕等甜食都是含高糖的食物，日常生活中不能过度摄取。这是因为糖在人体内分解产生能量时，会产生丙酮酸和乳酸等代谢物，这些废物靠含维生素B1的酶分解为二氧化碳和水，然后排出体外。一旦维生素B1不足，丙酮酸、乳酸等代谢产物将积蓄在人体内。当这些物质在脑组织中积蓄过多，会使人出现莫名其妙的恼怒、冲动、任性等坏情绪。因此，抑郁症患者不宜吃含糖量高的物质，这将不利于缓解病情!

四、咖啡

咖啡一般被认为是提神的食品，怎么会诱发抑郁呢?对有些人而言，咖啡已成为生活必需品。早上饮一杯咖啡，是为了完全清醒过来;白天为了保持自己的精力充沛，又喝一到两杯 似乎咖啡就是理想的抗抑郁剂。然而，当咖啡饮用不当时，你会很容易对咖啡产生咖啡因依赖性，咖啡因就此转化成兴奋剂，如果这时不饮用一杯渴望已久的咖啡，你就会感到软弱无力和萎靡不振。此外，咖啡还对心脏有损害并能刺激高血压。医生甚至建议健康人群喝咖啡一天不能超过两杯，而且决不能连续喝两杯!

以上是会增加抑郁情绪的饮食，希望大家科学择食，从饮食上封杀抑郁症。

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