清明养生，衣要乱穿锻炼不能停，再吃了这碗养肝佳品！

摘要：体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。 清明，衣要乱穿锻炼不能停，再吃了这碗佳品！

清明养生

在清明小长假，很多家庭会外出旅行、扫墓。此时应该注意哪些疾病？又该采取什么方法养生保健？来听听专家讲授清明节的养生防病经。

清明前后适当 春捂

俗话说 清明乱穿衣 ，清明节前后，因气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早晚出门时注意保暖，中午感到热时，可脱掉，这样就会有效预防感冒，所谓 春捂 也是这个意思。

当然， 春捂 的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减多少。

顺应时节科学锻炼

中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，吐纳调息法对人体阳气有益。

可多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走，打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

春季参加体育锻炼，肌肉不停地收缩，呼吸加深，新陈代谢旺盛，使整个身体的健康状况得到改善。

再加上春季锻炼时，提高了大脑皮质的兴奋性，增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力。

所以，身体，手脚利索，不容易疲劳。

年轻人选择徒步、慢跑都比较适合，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、等具有保健养生功效的有氧养生操来习练。

清明养肝运行气血

中医认为 春与肝相应 ，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。

体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。

此时养生重在养肝。保健方法应以养肝为主，可在医生指导下服用滋肾养肝的。

饮食清补养血舒筋

清明，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要，特推荐桑葚、薏米炖白鸽作为食补佳品。

做法：

桑葚20克，薏米 0克，白鸽1只，姜、盐、香油少许，文火炖2小时。

此时，饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。

可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

就中医养生来讲，

清明也是一个尤为重要的节气，

各位准备好了吗？

疏肝理气，健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。

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