松是指修为的方法

摘要：何谓松?松是指修为的方法,是谓身心于规矩之中的自然放松。目的就是要消除拙力，去掉僵劲。通过放松结合其他多方面的训练，而锻炼出一种刚柔相济的、轻沉兼备的、松活弹抖的螺旋式的整体劲。要想练好太极拳，就必须深刻地理解放松用意的重要性，要体悟“松为太极拳术之灵魂”这句话。

何谓松?松是指修为的方法,是谓身心于规矩之中的自然放松。目的就是要消除拙力，去掉僵劲。通过放松结合其他多方面的训练，而锻炼出一种刚柔相济的、轻沉兼备的、松活弹抖的螺旋式的整体劲。要想练好，就必须深刻地理解放松用意的重要性，要体悟 松为太极拳术之灵魂 这句话。

放松的一个标准，是 松透 。何谓松透？要从以下六个方成去体悟。

第一是松静，即锻炼一种放松的心态，这也是放松的入手点。所以武式太极一代宗师禹襄公曰： 先在心，后在身。 心静无为是实现松的前提和保证，练拳首要心静。

第二是松展，在大脑入静、意念导引下，要有序地使全身各个脏器、肌肉、、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的 皮毛要攻，骨节要松 对拉拔长 、 逢上必下 、 前去之中必有后撑 等等要领，都是这种对称张开、节节贯穿的要求。腰胯以上松开往上领拔，腰胯以下松开往下沉坠，上领采天之气，下沉接地之力，这就是松展的重要体现之一（若练低架拳求松展长功，宜注重这个要领，否则容易造成下肢僵紧不活，影响全身放松）。特别是初练太极拳者，更要力求开展，力求舒展，进而要求 开展之中有团聚之意 ，开中有合，合中有开，开合相寓。

第三是松沉，包括内气下沉、重心下移和一些重要关节的松沉。松沉不是动作的下砸，也不是动作的下蹲，亦不是整个身子低下去，而指的是丹田内气的下沉。就太极拳的特点来说，这里说的 松沉 是相对 松而轻浮 的现象来说的。一般人认为沉与重是一样的，实在是误解。在武术词典里重为有形，其力呆滞，而沉则不同，沉劲活，似松非松，似紧非紧之形，与重不同。所以在松沉的同时，一定要注意防止双重之病；在轻灵的同时，亦一定要注意克服双浮之病。

第四是松活。松活，主要体现在两个方面，一是各个关节轴的旷量松活，二是以丹田为核心带动肢节顺逆缠绕之柔韧性的活。关键在于通过打拳，特别是通过松腰和胯裆劲的锻炼，不断增强关节的松活、韧带的柔韧和肌肉的弹性。从而做到 一举动，周身俱要轻灵 。使周身各个环节都能随心所欲地达到圆活、灵敏、滑润，变化轻快，使各个有轴的关节，旷量不断加大，可以向四面八方自由地转动，以保证发劲时节节畅通，极快地把周身之力调整集中到施力点上去。

第五是松击。诸如短劲、透劲、惊弹劲、崩炸劲等就是太极功夫的松击手段，以松透全身的整劲求得快准、冷狠、入里透内、惊心动魄的击打效果，拳论所谓极柔软而后极坚刚的内劲就是松击的体现。平时训练，不仅要做到松中有紧，紧中有松，似松非松，似紧非紧，更要瞬松瞬紧，任意松紧，随意松紧，还要渐瞬突变。

太极拳练得越松，内劲就越整；劲越整，打击点越小；点越小，穿透力就越大。这就是把松紧练至恰到好处的结果，亦是松击的功夫。

第六是松空。全体空灵，应物自然。松的程度越高，功夫也就越深。反过来，功夫越深，对松的质量要求也就越高。

太极名家顾留馨先生认为：不论疗病、保健，都应抱着练功夫的信念来练习太极拳，在 心静用意，身正体松 的原则下，认真正确地一个姿势一个姿势的练习符合武术含义的动作。练习太极拳要求思想放松和肌体放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复的平衡，增进的机能，从而直接影响的平衡和免疫力的增强，提高了人们对疾病的抵抗力，减缓衰老进程。郑曼青先生说： 体如能松，则百病不得上身，因体能松，则气血流畅，筋脉和同，五脏始得平衡，上中下三焦，了无阻碍，则病何能侵其体也 茍能得其健康，便是袪病，能袪病，即能延年 。

滋阴补肾。用于肾阴亏损所致的头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。