秋季养生吃水果作者沈菲

　　本文导读：一场秋雨一场凉，暑去秋来，气温由升转降，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。同时，秋天也是果实成熟的季节，通过食用水果来进行秋季养生，既满足了口腹之欲，又可以起到养生健康的效果，实乃优选。 一场秋雨一场凉，暑去秋来，气温由升转降，根据中医 春夏养阳，秋冬养阴 的原则，此时进补十分合适。同时，秋天也是果实成熟的季节，通过食用水果来进行秋季养生，既满足了口腹之欲，又可以起到养生健康的效果，实乃优选。

　　柿子，是秋季水果的不二之选。柿子软糯，果肉金黄，甘涩性寒，清热润肺，对肺、脾、胃及大肠经都有较好的裨益。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等。另一优选则是柑橘。柑橘个性温和，能够消除秋燥、提神醒脑，不愧于其 秋季水果之王 的美称。荸荠因其清肺热和解毒的功效，也成为秋季宜食水果之一。另外，含有丰富的维他命C和维他命E的猕猴桃，在秋季食用不仅可以美白肌肤，提高肌肤抗氧化能力，还可以有效消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力。在秋季，石榴也是必不可少的水果之一。石榴性温味甘，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的上好水果。此外，香蕉、苹果、甘蔗等秋季水果也是极为适合秋季食用的，梨子更是秋季水果的宠儿，可以增加食用。

　　秋季养生贵在养阴防燥，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。就个人观点而言呢，在当季吃当季自然长成的水果，对身体都有极大的裨益，即中医所谓的 顺时而为 。

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