防痔疮，只要一呼一吸、一提一松！

摘要：痔疮是因 静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩 ，利用腹内较低的压力，更有利于 静脉血液的回流。 防痔疮，只要一呼一吸、一提一松！ 撮谷道 真不是盖的~

身为铁粉，

怎能不每日一读中医书学学 姿势 ？

于是这日君正在埋头苦读......

勿药元诠 金丹秘诀|节选

发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿宫。

撮谷道

即提肛运动，像忍大便一样，将向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

原来是介样~

不过这个运动也还是蛮新奇的，

而且医师们说，

这个运动对 病有神奇功效！

功效

痔疮是因 静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩 ，利用腹内较低的压力，更有利于 静脉血液的回流。

促进术后伤口愈合

改善局部血液循环，避免和预防组织水肿

减少静脉的淤血和扩张，预防痔疮的复发

增强 括约肌的收缩和舒张能力，减少不完全性

促进创面的引流，避免死腔的积液

运动下 ，

好处竟然这么多！

养生君是坐不住了，

赶紧给大家要来了 撮谷道 的方法：

方法

特点

提肛运动没有时间、场地限制。

姿势种类

提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。

具体方法

1.全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收 ，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部；

2.随后继续保持提肛动作，不要松懈，至少坚持5S；

.呼气时缓慢放松 ，一提一松为一次，可做20～ 0次，每日做2～ 次。

注意事项

锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉！整个过程以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

坐着、站着......

一呼一吸之间，

预防痔疮的运动就这么简单做好了，

连养生君这个运动 废材 都觉得

运动竟能如此轻松？

各位也赶紧跟着一起练起来呗！

凉血止血，清热解毒，燥湿敛疮，消肿止痛。用于内痔、外痔、混合痔等出现的便血、肿胀、疼痛。

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