世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方

这20个长寿方法来之不易，赶紧把这些方法保存下来，并送给身边的朋友，希望大家都能长命百岁！大家一定要看一看。

1、跑步

据美国报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长 年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

2、唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。

、不要久坐

久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在英国的某杂志上研究显示：每天静坐 个小时以上，人的预期寿命减少2年。

4、吃绿叶菜

国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防症。

5、减少摄取卡路里

瑞典日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病等老年病的发病率就会明显下降。

6、拥抱

据美国某邮报载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

7、吃花椰菜

美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。

8、吃姜黄

有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

9、睡眠质量

美国某大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

10、少吃糖

发表在最近出版的美国某报刊上的一项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

11、开心

英国机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

12、保持镇静

哈佛研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

1 、饮茶

美国的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

14、吃苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。

15、少看电视

澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。

16、吃大蒜

中国研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节。

17、跳舞

英国科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。

18、护理

瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。

19、吃坚果

澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

20、大笑

日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。

散风祛湿，舒筋活络。用于风寒湿邪所致的痹病，症见关节疼痛，沉重，伸屈不利，手足麻木，腰腿疼痛。