熬夜族的救星来了拯救使命就靠这三类食物了

　　节前加班是不能避免的，为了工作也要为了健康，在这个时候更要注意熬夜问题了，节前生病真是一家人遭罪，那么该如何拯救健康呢？接下来就跟来看看吧！

　　水果类

　　1、香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，钾是维持人体正常心跳和血压的主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　熬夜族的救星来了，拯救使命就靠这三类食物了

　　2、苹果：当熬夜的时候，可以适当的吃一些苹果，苹果中含有及丰富的果胶，不仅可以促进排泄，还可以防止动脉硬化，熬夜很容易出现内分泌失调而引起便秘或肥胖、皮肤变差等，因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于人体的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　、橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害，以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，对于熬夜的人来说，很多人由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　4、葡萄：现被誉为世界四大水果之首，适当的吃一些可以帮助保护我们的身体，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏有非常明显的效果。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜人群。

　　5、柠檬：柠檬可以说是水果美白的典范了，因为熬夜非常伤害皮肤，适当的吃一些柠檬可以改善皮肤，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘，柠檬酸能祛斑，防止色素沉着，内服外图都很有效果 ,另外，常吃柠檬不仅可以帮助消化吸收，还会使皮肤光洁细腻。