养肝应该吃哪些水果比较合适

　　其实有很多的人都非常喜欢吃水果，我们也知道吃水果对我们的身体健康有益之处是非常的多的，但是在吃水果的过程当中，我们一定要多加重视我们的身体健康的问题一旦肝部出现问题的时候，我们可以吃水果来进行保养，那么养肝应该吃哪些水果比较合适呢！下面一起来跟天天养生看看吧！

　　一、养肝吃什么水果好得快

　　1、葡萄

　　葡萄中含有丰富矿物质（钙、钾、磷、铁）、多种维生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。

　　2、香蕉

　　香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

　　3、柠檬

　　柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

　　4、乌梅

　　以 酸入肝 着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有 和肝气，养肝血 的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

　　5、猕猴桃

　　其素有 超级水果 之称，含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。

　　6、荔枝

　　《本草纲目》上就有记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

　　其实像葡萄这样的水果都是大家非常青睐的一种水果，但是在吃水果的过程当中，我们可以根据个人的体质选择一些水果，并且在空闲的时间内我们也是可以积极的锻炼一下自己的身体的，这样也是有益于肝脏的健康的！

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