冬季养生有诀窍温性食物要多吃

　　本文导读：在寒冷的冬季，我们的身体各个器官都变得相对不活跃，身体抵抗力下降，因而在冬季我们的饮食要十分重视才行，那么在寒冷的冬季，吃什么才是最好的呢？一、温性食物冬季不妨常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱 在寒冷的冬季，我们的身体各个器官都变得相对不活跃，身体抵抗力下降，因而在冬季我们的饮食要十分重视才行，那么在寒冷的冬季，吃什么才是最好的呢？

　　一、温性食物

　　冬季不妨常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和。大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。也可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

　　二、御寒食物

　　冬季还应常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。适当吃点生姜，人们常说 冬有生姜，不怕风霜 。常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

　　三、喝水

　　冬季尤其不能忽视饮水，有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少，但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约600毫升水，这种水蒸发是在不知不觉中进行的，故也称 无感蒸发 。人在呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，必须保持表面的湿润，每天仅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出的水分约在2500毫升左右。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话，皮肤就会皱缩，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，甚至还会诱发更为严重的疾病。

　　除了注意饮食之外，运动也是冬季不能少的养生活动，经常运动可以提高抵抗力，更能促进身体的血液循环，对身体的好处是十分多的。