冬季补肾的三大窍门要注意收藏过冬

　　冬季补肾的三大窍门 要注意“收藏”过冬

　　中医认为，冬主肾，也就是说冬季是养肾补肾的好时节，做好日常的调理，那么就能让你的肾气更加的充足!那么怎补肾呢?下面我们的中医专家为大家介绍一下冬季补肾的三大妙方，一起来学学吧!

　　冬季补肾

　　1、 收藏 过冬

　　冬季养生的基本原则是以 藏热量 为主。中医理论认为，冬天应当 早卧晚起，以待日光 ，即较早睡觉，待早晨太阳出来之后再起床，早睡可以保养*阳气，晚起可滋养*阴气，如此延长睡眠的时间，减少剧烈活动，才能起到收藏能量的效果。

　　2、保暖御寒

　　冬天，*的阳气潜藏于体内，故分布体表的阳气(卫气)就相对比较少，加之外界气温偏低，*就会感觉寒冷。若衣着单薄或长期暴露在室外寒冷的环境下，机体为了抵抗外界的寒冷，就会调动本来潜藏于机体内部的阳气以御寒。长此以往则会耗竭潜藏于肾中的元阳，这有违冬季养生以 藏 为主的原则。故冬季时节，养生要注意保暖御寒。

　　3、合理饮食

　　中医认为， 春夏养阳，秋冬养阴 ，冬季饮食应以滋阴、润燥为基本原则。根据中医 药食同源 的理论，可选择如阿胶、莲子、百合、山药、银耳、黑芝麻、豆浆、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、猪蹄、鸡爪、花胶、海参、猪肉、鸭肉等滋阴润燥之品以食用。但需要注意的是滋阴润燥的食物一般偏于寒凉、滋腻，如果食用过量，补阴太过，轻则阻碍脾胃的运化，重则会遏伤阳气。故可在烹调的过程中加入少量芳香醒脾的作料，如小茴香、胡椒等。

　　另外，冬季的饮食也要注意补充足够的热量，这个可以通过在烹调的过程中加入少量辛辣的作料如生姜、辣椒等，或者适量食用偏温性的食物如狗肉、羊肉、牛肉等。中医所言 善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭 ，所以在冬季养阴的时候，别忘了适当地补充阳气，这样补充的阴液在阳气的蒸腾下，才能敷布濡养四肢百骸，才能泉源不竭。

　　冬季怎么补肾呢?以上为大家介绍了冬季补肾的三大窍门，我们一定要适应节气变化，更好的养护好肾气，保证来年的健康身体!