瑜伽动作帮你瘦腿美臀

　　【导读】动作帮你瘦腿美臀，瑜伽是每个女人都爱的健身。学习瑜伽不仅可以让人从上得到升华，还可以让让皮肤得到美容的效果，更是达到健身瘦身的效果，一起来看看瑜伽动作帮你瘦腿美臀。

　　瑜伽动作帮你瘦腿美臀

　　第一步

　　1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。

　　2.夹紧臀部，挺胸收腹。

　　.抬起右脚，向左摆，使右大腿放叠放在左腿上方。

　　4.维持右脚悬空秒，换左脚反复。

　　第二步

　　1.直立站好，双脚翻开，与髋同宽，双臂自然垂放于体侧。

　　2.右脚向后踢，并抬高，使小腿与空中趋于平行。

　　.放下右脚并伸直，留意坚持脚尖离地。

　　4.维持动作秒，换左脚反复。

　　第三步

　　1.正坐在椅子上，双脚翻开，与髋同宽。

　　2.双手握拳放在大腿内侧，大腿向内用力挤压。

　　.翻开双脚，双手放于身后。

　　4.坚持脚尖着地，脚跟离地，踮脚，放下。如此反复。

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