准妈妈必看减肥

准妈妈必看：四款实用催奶食疗方

很多想要二胎的妈妈们，担心自己年龄偏高没有奶水。产科医生表示，只要准妈妈们充分准备，40多岁高龄的产妇，也可纯母乳喂养。而针对有些准妈妈们可能存在奶水不足的情况，结合多年工作经验，推荐四款催奶食疗方——

【木瓜鲫鱼汤】

材料：木瓜500克左右，鲫鱼1条，盐1少许，生姜6片，油1汤匙。

做法：木瓜去核、去皮、切块。起油锅，放入姜片，煎香鲫鱼。起鱼，油锅继续炒木瓜。木瓜放入煲内，用1000mL水煲滚，与已煎香的鱼倒回煲内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

功效：妇女产后体虚力弱，食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲫鱼滋阴益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

【通草瘦肉汤】

材料：瘦猪肉250克，通草6克

做法：瘦肉加入通草一同炖，食用时吃肉喝汤。

功效:瘦肉具有补充营养的功效,通草可通气下乳，搭配在一起炖汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。

【鱼尾豆腐汤】

用料：豆腐2块，鲩鱼尾400克，盐少许，生姜5片，油1汤匙。

做法：起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。放入煲内，用8碗水煲滚，再舀起两碗滚水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

功效：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲩鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效。

【补气通乳汤】

材料：鲫鱼1条，当归10克，黄芪15克

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼。

功效：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血、消积滞、通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。这款中药下奶方适合产后气血不足，乳汁量少的妈妈。

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