将拇指和其它4指的指端相对减肥

摘要：将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。

患上以后，也是一种重要的治疗方法。自我按摩不受时间和地点的限制，简单易行，而且对缩短病程和促进患肩的功能恢复也有积极的意义。

1、自我按摩的常用手法：拿、按、揉、擦

拿法：将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为合适。

揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位，作缓慢的揉转动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉动100次。

擦法：让手掌贴在肩部的皮肤表面，稍微用力下压，然后在疼痛部位及其周围做上下或左右的直线移动摩擦。

2、自我按摩时的常用部位

患侧颈背后部：以健侧拇指或中指指腹先按 0秒，后揉1至2分钟。

患侧颈与肩连线的中间部位：以健侧手揉1至2分钟。

患侧肩脾周围：以健侧手按、揉、拿1分钟，再在痛点按揉1分钟。

如果肩周炎患者经过一段时间的自我按摩，并没有取得预期的疗效，或者病情有加重，需要及时调整治疗方法，最好去正规的医院进行专业的诊治。

驱风祛寒，止痛消瘀。用于风湿骨痛，关节扭伤，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神经痛等。

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