瑜伽里那些经典的体式

　　现在的你是否每天奔波在工作和家庭之间呢？是否该注重自己的身体了呢？我们要好好的去学习。

　　腰部运动：

　　取站姿，双脚分开，与肩同宽，双手分开，四指在前，拇指在后放在腰上

　　吸气，向上延展脊柱

　　随呼气，以腰部为轴，顺时针进行画圈，慢慢由小圈画大圈，保持均匀自然地呼吸

　　缓缓停至正中，反方向练习

　　功效：灵活腰椎，放松腰背部肌肉，促进腰部血液循环

　　膝部运动：

　　取站姿，双脚分开约一拳宽

　　呼气，微曲双膝，双手扶双膝，以膝盖为原点，进行顺时针画圈